A Eight Sleep diz que o Pod 4 pode diminuir a temperatura da cama para 13 graus e aumentá-la para 43 graus. Inteligentemente, porém, o aplicativo não usa números de temperatura por padrão (eu não teria ideia de como defini-lo). Em vez disso, ele usa um número 0 para denotar uma temperatura neutra (que é em torno de 27 graus) e, em seguida, permite que você a defina entre -10 e +10. Obviamente, resfriar será mais difícil do que aquecer para uma unidade compacta como esta, e a Eight Sleep diz que geralmente consegue deixar a cama cerca de 10 graus mais fria do que o quarto.
A parte mais impressionante é que a cama tem duas zonas endereçáveis separadas, então os parceiros podem definir suas temperaturas individualmente. Comecei em 0 porque não me importo que a cama esteja fria quando eu entro, enquanto minha esposa imediatamente ajustou para +4 (que é 34 graus) e depois aumentou para +6 (que é 38). A capa começa a esquentar uma hora antes de nossos horários de dormir autodesignados, mas você pode iniciá-la manualmente se quiser entrar mais cedo. Na prática, nossos lados da cama realmente ficam em temperaturas totalmente diferentes.
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Quando entrei na primeira noite, tudo parecia bem, mas depois de meia hora ou mais comecei a sentir frio. Acho que é porque estou acostumado com a cama esquentando gradualmente graças ao calor do meu corpo, enquanto o Pod mantém a temperatura estável. Eu me acostumei depois de algumas noites, mas você sempre pode usar o aplicativo para alterar as temperaturas separadamente para a hora de dormir, dormir cedo e dormir tarde. Ou, para uma solução única no meio da noite, você pode alterá-la imediatamente. Há um mostrador no aplicativo e um painel sensível à pressão na lateral de cada colchão que você pode bater para ajustar (bater duas vezes para esfriar, três vezes para aquecer). Funciona rápido e, apesar das minhas expectativas, não há sons ou sensações aquosas.
Por fim, há um pequeno motor de vibração na altura dos ombros na borda de cada lado. Ele emite um zumbido para confirmar quando você alterou a temperatura, mas você também pode configurá-lo para disparar como um alarme, e é muito mais irritante do que música. Você também pode ter um pico de calor ou frio para encorajá-lo a sair da cama, se quiser, mas isso é um passo longe demais para mim.
Obviamente, há um elemento de IA
Mas o aquecimento e o resfriamento sob demanda são apenas parte do pacote. O resto é uma plataforma de aprendizado de máquina que afirma usar pesquisas comprovadas e montes de pequenos sensores de nível médico para documentar e melhorar seu sono. Ela monitora seus movimentos, frequência cardíaca e frequência respiratória para mapear seus estágios de sono, documenta o ronco e rastreia fatores que contribuem para uma boa higiene do sono, incluindo consistência e duração. Ela também intervém ajustando autonomamente a temperatura (e elevação, se você tiver o modelo caro) e monitorando sua resposta, construindo um perfil de sono personalizado ao longo do tempo.
As estatísticas de consistência da semana passada deixaram claro quando foi minha vez de acalmar uma criança mal-humorada.Crédito: Tim Biggs
A empresa chama essa plataforma de Autopilot e diz que ela é clinicamente validada para lhe dar mais e melhor descanso, visando corresponder ao ritmo natural do seu corpo e às necessidades de temperatura para sono profundo e REM. Você precisa comprar uma assinatura de 12 meses ao comprar o Pod, a um custo de US$ 300. O assinante pode enviar um convite para seu parceiro gratuitamente, então uma única assinatura rastreia as duas pessoas separadamente. Se você decidir parar de pagar depois de um ano, o Pod ainda deve funcionar, mas ele não rastreará você, e você precisará alterar as temperaturas manualmente.
Achei o rastreamento muito interessante, e é melhor do que usar um relógio para dormir. O foco na consistência me confundiu no começo (eu programei meu horário de dormir para 22h, então eu esperava que ele ficasse feliz por eu ter ido dormir na hora certa, mas em vez disso ele disse que eu estava cedo porque minha média de três dias era meia-noite), mas no geral, é fácil dar uma olhada diária e ver o que você está fazendo certo e o que pode estar contribuindo para aquela apatia matinal. Fiquei um pouco irritado quando programei minha temperatura “cedo” um pouco mais quente e o Autopilot reverteu a mudança alguns dias depois, mas tenho dormido bem, então acho que ele sabe o que está fazendo.
Estou usando há menos de um mês, então acho que é muito cedo para dizer se vi um aumento significativo no REM ou no sono profundo, mas o Autopilot definitivamente acha que está fazendo um bom trabalho. Entre as estatísticas e insights que ele fornece todos os dias, ele sempre mostra como fez uma mudança que aumentou o REM em 8% em relação à média, embora nunca diga exatamente o que fez. Eu estava particularmente cético em relação à sua alegação de que uma redução de 69% no ronco em uma noite foi devido às suas intervenções. Mas os dados parecem soar verdadeiros, mesmo que as explicações para isso possam ser potencialmente espúrias.
Uma ruga extra é que não tenho certeza se o sistema foi projetado com pessoas que são frequentemente acordadas por crianças próximas em mente. Nosso filho de quatro anos acorda no meio da noite praticamente todas as noites, e nos revezamos para acalmá-lo, o que geralmente leva a apenas dormir em sua cama. Isso tornou a consistência das minhas estatísticas bastante irregular, e tenho que assumir que levou a IA a conclusões que não são necessariamente úteis.
Mas, para seu crédito, as noites que passei inteiramente na minha própria cama têm geralmente melhorado em “qualidade” ao longo do tempo em que tenho o Pod, com qualidade definida como mais tempo em sono profundo e REM e forte variabilidade da frequência cardíaca.
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