Não há nada pior do que jogar e virar à noite tentando dormir, mas um item básico simples pode ajudá -lo a cair, de acordo com um especialista
Jogando e virando à noite, lutando para dormir para dormir, pode ser incrivelmente frustrante. Uma noite de sono pobre pode deixar você se sentindo exausto, desorientado e incapaz de atender às demandas do trabalho ou da vida familiar no dia seguinte.
Para aqueles que sofrem de síndrome das pernas inquietas, a situação pode ser ainda mais desafiadora. Essa condição geralmente se manifesta como um desejo incontrolável de mover as pernas durante a noite, às vezes acompanhado por sensações desagradáveis, como formigamento, puxar ou rastejar, tornando impossível relaxar.
No entanto, o especialista em sono Adeel Ul-Haq, da Divan Beds, sugeriu que um item doméstico simples pudesse proporcionar alívio das pernas inquietas-uma barra de sabão. Embora esse remédio não seja apoiado por evidências científicas, alguns indivíduos que tentaram afirmar que podem ajudar a aliviar seus sintomas.
Adeel explicou: “Pode parecer estranho, mas colocar uma barra de sabão perto das pernas enquanto você dorme pode ajudar alguns a reduzir cólicas noturnas e pernas inquietas e, embora não haja estudos científicos para sugerir que isso funciona, há algumas evidências que sugerem que a suplementação com magnésio pode ajudar a síndrome da perna inquieta.
“Isso pode mostrar por que esse hack pode funcionar, pois barras de sabão contêm magnésio, outra teoria é que o perfume no sabão, especialmente os sabonetes de lavanda ou eucalipto, pode ter um efeito calmante leve”.
Para experimentar esse truque, coloque uma barra de sabão desembrulhada embaixo da folha de fundo perto dos pés. Opte por um sabão natural que inclui óleos essenciais e evite os sabonetes perfumados ou sintéticos, relatórios Surrey Live.
Onde você coloca o sabão também importa; Deslize -o embaixo da folha em um local em que não mudará excessivamente e não afetará sua posição de dormir.
Adeel mencionou: “Você também não quer posicionar o sabão em sua pele, tê -lo por perto é suficiente para quem achar isso eficaz.
“Então, da próxima vez que você estiver lutando para acertar as pernas, talvez pegue uma barra de sabão em vez de seu telefone.”
Embora esse método possa parecer mais como um conto de esposas antigas, aparentemente não há mal em dar uma chance.
Para pessoas que esse truque não ajuda, Adeel recomendou prestar atenção às práticas de higiene do sono.
Ele comentou: “Mesmo com o sabão na sua cama, você ainda deve se concentrar no seu horário de sono. Você deve evitar a cafeína no final do dia e criar um ambiente calmante onde possa relaxar.
“Se você está sofrendo de cãibras, verifique se está recebendo hidratação suficiente ao longo do dia, junto com magnésio e potássio em sua dieta.
“Se você tem espasmos que se sentem graves ou acontecem com frequência, você deve ver um clínico geral para descartar algum problema sério”.
