No final do verão, até mesmo os adultos sofrem com a sensação de “volta às aulas” ao retomarem os deslocamentos estressantes em trens lotados. Mas, em vez de ouvir um podcast ou música, optar por uma trilha sonora da natureza com canto de pássaros ou cachoeiras pode ser a chave para um deslocamento “zen”, de acordo com um estudo.
A pesquisa, realizada pela South Western Railway (SWR) em um de seus trens e analisada por Charles Spence, professor de psicologia experimental na Universidade de Oxford, mediu o impacto de ouvir paisagens sonoras da natureza nos níveis de estresse e relaxamento dos passageiros.
O teste – possivelmente o primeiro em passageiros em condições do mundo real – apresentou passageiros ouvindo uma seleção de sons da natureza, incluindo canto de pássaros, rios fluindo e tempestades, bem como sua fonte de áudio preferida regular, como música ou um podcast. Esses cenários também foram testados contra nenhuma entrada de áudio no serviço especialmente encomendado em uma viagem de loop de 47 minutos de Londres Waterloo.
O grupo de 46 passageiros preencheu questionários de avaliação de humor antes da partida, depois em intervalos de 15 minutos. O experimento descobriu que aqueles que ouviram paisagens sonoras da natureza ficaram 35% menos estressados e 32% menos nervosos. Em comparação, aqueles que ouviram música ou podcasts registraram apenas uma redução de 11% no estresse.
“Muitas das pesquisas que foram feitas sobre essa área de estudo ocorreram em laboratórios e não são muito válidas ecologicamente, enquanto este estudo pode ter sido um dos únicos a ser conduzido em um trem com passageiros reais”, disse o professor Spence, que disse que restrições operacionais determinaram o tamanho da amostra, embora fosse consistente com estudos anteriores baseados em laboratório sobre o impacto do ruído no estresse e no bem-estar.
“Os resultados demonstram claramente que ouvir paisagens sonoras inspiradas na natureza exerceu um efeito calmante significativo sobre os passageiros”, disse ele. “Seria interessante investigar se os resultados também poderiam ser aplicáveis a outras formas de transporte, como voos de longa distância ou viagens longas.”
Dan Piner, gerente sênior de estratégia e inovação da SWR, disse que a empresa sabia que muitas pessoas usavam a viagem para descontrair do dia de trabalho, então ela queria “entender melhor como os passageiros podem realmente desligar e maximizar seu tempo a bordo”.
Desde a pandemia, alguns passageiros encontraram maneiras de tornar suas viagens para o trabalho mais produtivo e agradáveltentando fazer de tudo, desde costurar cortinas até aprender italiano e ouvir audiolivros.
“Os dados são claros: ouvir paisagens sonoras da natureza no trem pode reduzir o estresse”, disse Piner.
Inspirada pela pesquisa, a empresa ferroviária fez uma parceria com a plataforma de bem-estar no local de trabalho Unmind para desenvolver o Train Tracks, uma “seleção selecionada de sons da natureza para ajudar nossos clientes a aproveitar ao máximo cada viagem conosco”.
A série, que está disponível no Spotify, Apple Music e YouTube Music, inclui episódios sobre tempestades, canto de pássaros e cachoeiras. Cada um vem em versões curta, média e longa, que os passageiros podem selecionar de acordo com a duração da jornada.
Embora a circulação dos trens no horário provavelmente também reduzisse os níveis de estresse dos passageiros, uma pesquisa separada da SWR com mais de 2.000 passageiros de trem descobriu que as reclamações mais comuns eram de outros passageiros falando alto ao telefone (64%), colocando os pés nos assentos (58%) e ouvindo música sem fones de ouvido (56%).
